Saunieren
Saunieren | ©: Robert Kneschke - Fotolia
In vielen Ländern, vor allem in den skandinavischen Ländern und in Russland, hat die Sauna eine lange Tradition. Die Sauna ist sowohl ein Mittel um sich körperlich zur Ertüchtigen und sich gesund zu halten, als auch ein Ort für soziale Kontakte.
Ein Saunaraum besteht meistens aus Holz und wird auf eine Temperatur von 80-100° erwärmt. Dabei befinden sich verschiedene Sitzgelegenheiten in unterschiedlicher Höhe. Wichtig ist eine gute Luftzirkulation damit die Temperatur im Raum konstant bleiben kann. Um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen wird regelmäßig ein so genannter Aufguss gemacht. Dabei wird Wasser auf heiße Steine gegossen und durch das verdampfen des Wassers erhöht sich die Luftfeuchtigkeit und somit auch die gefühlte Temperatur.
Dem Wasser können verschiedene Essenzen beigemischt werden wie zum Beispiel ätherische Öle, die durch das verdampfen ebenfalls in der Luft freigesetzt werden. Es gibt eine ganze Reihe von positiven Effekten auf die Gesundheit durch das Saunieren. Durch die Erhöhung der Körpertemperatur werden Bakterien im Körper wie auch bei Fieber abgetötet. Durch den Wechsel zwischen warmen und kalten wird zudem die Blutzirkulation im Körper angeregt, was eine bessere Durchblutung der Haut und der Organe mit sich führt. In der Regel werden drei Gänge gemacht, wobei jeder Saunagang zwischen 8 und 15 Minuten dauert.
Danach wird eine Pause eingelegt um sich zu erfrischen und den Körper abkühlen zu lassen. Hierfür sollte man sich ungefähr eine halbe Stunde Zeit nehmen. Das Trinken von alkoholischen Getränken sollte auf jeden Fall vermieden werden, da Alkohol dem Wasser Körper entzieht.
Mittlerweile gibt es in fast jedem Schwimmbad eine angeschlossene Sauna. Auch große Saunaanlagen mit vielen verschiedenen Saunaarten gibt es häufiger anzutreffen. Es werden aber auch Bausätze verkauft um eine private Gartensauna zu errichten. Je nach Größe einer solchen Sauna variieren die Preise sehr stark. Dafür hat man dann eine private Sauna die man jederzeit nutzen kann und auch gerne mal Freunde einladen kann um zusammen zu saunieren.
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